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    手腳冰涼怎么回事

    【導讀】相信不少人都有手腳冰涼的困擾,夏天還好,若是遇上大冬天的,手腳冰涼無法入眠才是件頭疼的事情。那么手腳冰涼是怎么回事呢?手腳冰涼要怎么調理好呢?帶著這些問題,我們走入本專區,更全面更詳細了解手腳冰涼的相關原因、治療、危害和預防。

    相信,不少人在寒冷的冬天都會有手腳冰涼的困擾,那么手腳冰涼怎么回事呢?下面總結了6大手腳冰涼的原因:

    手腳冰涼的原因一、腎陽虛

    手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛,腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。

    手腳冰涼的原因二、心血管循環不暢

    手腳冰冷和心臟血管有很大的關系,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化后,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。

    手腳冰涼的原因三、血糖低或低血壓

    當減肥過度,血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象,而低血壓,血液循環不暢時,人也容易感覺到四肢冰涼。

    手腳冰涼的原因四、壓力過大

    長期精神緊張,疲勞、身體衰弱時,也容易手腳冰涼。

    手腳冰涼的原因五、疾病所致

    比如甲減,患者由于基礎代謝率下降,機體產熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。

    手腳冰涼的原因六、衣著過少

    寒冷的天氣里,穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

    “冬天一到,手腳冰涼到睡不著覺,天天頂著雙熊貓眼上班......”相信你身邊肯定總有那么一個人會這樣抱怨。那么你是否也有此苦惱呢?若有的話,那你知道手腳冰涼怎么調理嗎?下面媽網百科為你介紹6大手腳冰涼的調理方法,讓你遠離熊貓眼。

    調理方法一、保暖工作要做好,切莫只要風度不要溫度  

    美麗"凍"人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。

    調理方法二、運動必不可少,堅持不懈才是王道 

    一早起來做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

    調理方法三、飲食要均衡營養,方可促進血液循環 

    多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

    調理方法四、若想吃西藥,不如相信國粹之中藥  

    中醫有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。

    調理方法五、偏食節食不可取,按時吃飯才是硬道理 

    不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅干、面包,或是人參茶等適時地補充熱量。

    調理方法六、泡澡加料,血液循環身體暖和

    在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。

    手腳冰涼除了要做好調理工作外,在飲食方面也要做好準備工作。那么手腳冰涼吃什么好呢?下面來看看2食譜和三類食物:

    食譜調理手腳冰涼

    1、大棗生姜湯:

    大棗10個、生姜5片、紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅持服用。

    經常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發涼的癥狀。大棗性味甘溫,具有補中益氣、養血安神的作用,生姜性味辛溫,具有溫中止嘔、解表散寒的作用,二者合用,可充分發揮姜辛溫而行,棗甘溫而補之意,共同促進氣血的流通,全身的血液循環也就得到了相應的改善,手腳自然也就隨之溫暖起來。

    2、姜絲爆羊肉:

    羊肉切薄片,生姜切細絲;鍋內加油少許,起旺火,待油冒青煙時,入花椒、八角,炸出香味,入姜絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。

    日常食物調理手腳冰涼

    1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥??梢詥为毰菟嬘?。

    2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環。

    3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

    有手腳冰涼的人要做好調理工作,那么沒有手腳冰涼的人是不是就沒事了呢?非也,此類人群要做好手腳冰涼的預防工作。那么手腳冰涼怎么預防呢?

    1、做做運動,健康常伴身邊

    建議你一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷;或者試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助于強化體溫調節能力。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。

    2、服用維他命E促進血液循環

    維他命E可擴張末梢血管,對于末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。

    3、攝入煙堿酸改善手腳冰涼

    煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。

    手腳冰涼一般來說沒有什么大的危害,但是小的危害還是有的。那么手腳冰涼有什么危害呢?

    1、手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調,甚至不孕;

    2、女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒。

    3、長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

    因此不要忽略手腳冰涼,該調理的時候還是要調理的。

    寶寶發燒手腳冰涼正常嗎?這屬于一種正?,F象,媽媽們不必過于擔憂。

    寶寶發燒手腳冰涼是一種假冷真熱現象,多見于3歲以下的嬰幼兒。至于為什么會出現手腳冰涼的情況呢?下面總結了3大原因:

    1、這種情況主要是因為寶寶四肢血量少于內臟,由于四肢的供血不足,因而較成年人容易發涼。

    2、寶寶神經系統的發育尚未完善,負責管理血管舒張、收縮的自主神經易發生紊亂,導致高熱初發時四肢末端的小血管處于痙攣性收縮狀態而發涼,這是正常的病理表現。

    3、環境溫度也會導致寶寶手腳冰涼。由于寶寶的中樞神經發育尚未成熟,調節體溫的能力不完善。如果周圍環境的溫度偏低,孩子的手暴露在外面的時間較多,就會出現手腳冰涼的情況。

    由上可得,寶寶發燒手腳冰涼是正常的現象,爸爸媽媽們不必過分擔憂,但是也要做好護理工作。

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