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    孕婦應該如何補鈣

    孕婦應該如何補鈣

    孕期胎兒生長發育所需的營養成分均來自母體,尤其是骨骼形成發育階段需要攝取大量的鈣質,因此孕婦需要及時補充鈣質供給自身及胎兒需求。下面就帶大家一同來了解一下,孕婦應該如何補鈣?

    孕婦可以通過適當多食用奶制品、豆制品的方式補充鈣質。牛奶、羊奶等奶制品以及豆漿等豆制品中含鈣量較高,并且富含大量的蛋白質,孕婦適當多食用此類食品不僅能夠補充鈣質,還能夠增強營養強健體質,但需注意適量適度進食。

    日常堅持進行適量的戶外運動、多曬太陽也能夠起到一定的補鈣作用。日光中的紫外線能夠促進孕婦體內維生素d的合成,從而促進鈣質的吸收達到補鈣的功效。由于孕期大多數孕婦皮膚較為敏感,所以應避開正午日光強烈的時間段,同時適當使用防曬產品,防止皮膚被曬傷或形成色素沉著。

    此外,個別孕婦因鈣質缺乏而經常出現腿抽筋、肢體乏力等癥狀時,可以在醫生指導下服用鈣片等鈣質劑類藥物進行補充,同時配合飲食進補的方式,效果會更加顯著,但需注意按需按量服用以免進補過量影響自身或胎兒健康。

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